Disse gruppene har godt av D-vitamintilskudd om sommeren

Eldre – særlig sykehjemsbeboere

D-vitaminmangel er forbundet med økt risiko for fall, osteoperose og brudd. En nylig studie på 21.000 norske menn og kvinner i alderen 65-79 år konkluderte med følgende: Personer med lave nivåer av vitamin D i blodet hadde 38 % høyere risiko for å få et hoftebrudd enn tilsvarende gruppe med høye nivåer av vitamin D. Risikoen ble i svært liten grad påvirket når forskerne korrigerte for andre faktorer.

Forebygg hoftebrudd

Hoftebrudd er en alvorlig skade, og det er stor dødelighet i de første to årene etter operasjon. Årlig får 9000 mennesker hoftebrudd her til lands. På tross av bedre kirurgisk behandling er dødeligheten ikke blitt vesentlig redusert siden 1950-tallet. Under halvparten av de som får brudd i hoften, får tilbake funksjonsnivået de hadde før skaden. Det viktigste er derfor å forebygge brudd, og her er D-vitamintilskudd et stikkord.

Sykehjemsboere i faresonen

Svært mange eldre har vitamin D-nivåer som er utilfredsstillende, det vil si blodverdier på under 50 nmol/l. To studier på irske sykehjemsbeboere , viser at henholdsvis 84-90 % av denne gruppen har vitamin D-mangel. Det er ingen grunn til å tro at det er annerledes her i Norge. Årsaken til at D-vitaminmangel er såpass utbredt er at denne gruppen er mye inne (for liten soleksponering), de har for lavt inntak av D-vitaminrik kost, i tillegg til at opptaket ved soleksponering er mye dårligere hos eldre.

Gunstig med D-dråper for eldre

Men dette er det lett å gjøre noe med! D3-dråper er et ypperlig valg for eldre og sykehjemsbeboere. Mange eldre tar allerede mange tabletter og/eller har vanskelig for å svelge tabletter. Da er dråper en ypperlig løsning. I tillegg er flasken veldig drøy, slik at prisen per dagsdose ligger på kun 36 øre (per 10 μg)!

Gravide kvinner

Vitamin D trengs for å bygge skjelettet, og for å forbygge en rekke sykdommer. Gravide trenger ekstra mye D-vitamin ettersom de ikke bare skal ta vare på sitt eget skjelett, men også hjelpe til å bygge barnets. D-vitaminmangel hos mor øker risikoen for høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes, og for at barnet veier for lite når det blir født.

Mørk hud gir mindre D-vitamin

En nylig undersøkelse fra Sverige viste at 1 av 4 lyshudede gravide kvinner hadde for lave D-vitaminnivåer i blodet. Tidligere undersøkelser viser at blant gravide kvinner med pakistansk innvandrerbakgrunn, har så mange som 29 av 30 for lave nivåer med D-vitaminer.

En vedlikeholdsdose på 10 μg per dag anbefales derfor alle gravide. På helsestasjonen får man gjerne anbefalt å ta tran for å dekke kroppens behov for D-vitamin, men mange gravide sliter med smaken og/eller ”trangulp” og orker derfor ikke å ta dette hver dag. D-vitamindråper er et ypperlig alternativ – de er økonomiske, kommer fra en ren kilde (lanolin fra sau) og best av alt: du ”hilser ikke på dem” resten av dagen!

Se våre D-vitamintilskudd »