Hvem er Kristin Lie?

Jeg er født i Oslo, men oppvokst i Ski. Nå bor jeg ved inngangen til Maridalen i Oslo med kort vei til Nordmarka på den ene siden og Lillomarka på den andre siden. Som barn ble jeg tatt med ut i skogen av foreldrene mine hver søndag. På ski om vinteren og til fots om sommeren. I ungdomsårene drev jeg med litt friidrett, spesielt spydkast. Jogging begynte jeg først med som 20 åring. Joggingen ble til løping og endte med 2 norske mesterskap i maraton. Etter endt videregående skole tok jeg hovedfag i Naturgeografi på Universitetet i Oslo. Planen var da å bli lærer på videregående skole i kjemi, matte, naturfag, fysikk, biologi,  men jeg ble head-huntet mot slutten av studiet og endte opp som Generalsekretær i triathlonforbundet.

Hvordan kom du på at du ville drive med Triathlon?

Da jeg ble ansatt i triathlonforbundet i 1999, var jeg aktiv maratonløper.  Løping er ensidig og tærer på kroppen. Jeg fikk litt problemer med en achilles og følte etter hvert at jeg ikke kunne løpe så mye som jeg burde for å løfte meg ytterligere som løper. I og med at jeg var i trimiljøet i jobb, ble veien kort til deltakelse i triathlon. Svømmingen er selvfølgelig en utfordring. Hvis man ikke har svømt aktivt som liten, er det vanskelig å tilegne seg vannfølelsen og teknikken i voksen alder.

Hvilken egenskap er viktig når man driver med Triathlon?

Triathlon er en fantastisk idrett. Den er allsidig og utfordrer kroppen. Har du liten motivasjon for å løpe eller har vondt i et kne, er det bare å vektlegge sykling og svømming osv. Det å gjennomføre en triathlon, krever ikke annet enn at du må ha badebukse, svømmebriller, en sykkel og et par løpesko. I takt med ambisjonene og prestasjonene, vil behovet eller ønsket om bedre sykkel, topp våtdrakt for svømming etc. øke. Du bør være glad i å bevege deg og å like å ha det moro for å drive med triathlon.

Hva er vanskeligst med den type idrett du driver?

Det er en lang vinter i Norge. De fleste av mine konkurrenter (snakker nå om mine internasjonale proff-konkurrenter) har ingen annen jobb og tilbringer vintermånedene i varmt klima.  Når vi da møtes på våren, er det ikke alltid like lett å venne seg til overgangen fra kaldt til varmt vær, eller fra sykling inne til sykling ute.

Hvilke egenskaper er viktige å ha når man konkurrerer?

Det er viktig å like det man driver med. Jeg bruker så mye av døgnet mitt til å tenke på eller trene, så en indre motivasjon og glød for den daglige treningen er veldig viktig. Hvis du ikke trives med den daglige treningen, vil du heller ikke gjøre det som må til for å prestere topp i konkurranser (tenker da ikke mosjon). Det er viktig å holde hodet kaldt, være forberedt på at alt (nesten..) kan skje, fokusere på arbeidsoppgavene og ta inn næring og drikke jevnlig.

Din fysiske styrke er selvfølgelig viktig, men hvordan trener/forbereder du deg mentalt?

I den daglige treningen får jeg mye bra mental trening. Det å gjennomføre trening som er bestemt, kjøre konkurransesimuleringsøkter gir bra ”hodetrening”. I dagene før en konkurranse, prøver jeg å kjøre/sykle deler av løypa så jeg kan gjennomgå denne i hodet mitt før dagen.

Hvilke tanker går gjennom holdet ditt på slutten av en tøff/hard konkurranse?

Jeg prøver å holde fokus fra start til mål, men det er klart under en ironman som tar 9-10 timer er det mange tanker som surrer rundt. Det er viktig at disse tankefluktene blir så korte og så få som mulig.  Ofte er det en kamp mot klokka eller å ta igjen en konkurrent som står i hodet på meg mot slutten.  Det er en utrolig deilig følelse å bryte målseglet å være fornøyd med innsatsen - føle at alle treningstimene som er lagt ned, har gitt resultater.

Hvilken målsetning har du med din idrett fremover?

Jeg ønsker å holde på med triathlon og utvikle meg som utøver. Det er utrolig moro å få være med å konkurrere med verdens beste. Jeg har både resultat og prestasjonsmål, men viktigst av alt er å kunne utvikle potensialet mitt som triathlonutøver.  Siden idretten er så kompleks og mange faktorer spiller inn, er det rom for forbedring i mange år.

Har du et forbilde eller motto som du prøver å leve etter?

Trening skal være gøy! Jeg tror på den gyldne middelveien. Det er klart at det jeg holder på med er ekstremt, men jeg prøver å være så lite ekstrem som mulig. Noe spesielt idol har jeg ikke, men har stor respekt for mennesker som er dyktige på sitt fagområde.

Med mye trening er det viktig med et nøye planlagt kosthold, hvilke tanker har du rundt din trening og ditt kosthold?

Jeg trener mye og trenger mye energi. På langvarige konkurranser er det viktig å ha fettforbrenningen topptrimmet. Kostholdet mitt er normalt sunt. Jeg spiser litt av det meste og ganske mye.. Veldig mye nøtter, frukt og grønnsaker.  Cocosa  kokosnøttolje, bruker jeg både som pålegg og i matlaging.

Spiser du noen form for kosttilskudd?

Jeg var periodedranker av tran,  men etter at jeg fikk tilgang på Udo´s Choice, har jeg kuttet ut tran. Urbase har jeg også nylig startet med etter anbefaling fra andre topputøvere. Urbase blandet ut med Opti Green og vann går ned på høykant hver kveld J

Hvorfor har du valgt de tilskuddene?

Det er viktig med trimmet fettforbrenning i idretten min. Udo´s Choice gir meg mye av det jeg trenger av omega 3 og omega 6 i det riktige forholdet. Dessuten får jeg omega 9 også. Det som var viktig for meg i valget av Udo´s Choice, var at oljen kom fra naturlige frø/kim og ikke var kunstig fremstilt. Urbase er et utrolig spennende produkt. Jeg har lest meg til bruk av bakepulver som kosttilskudd tidligere, men det smakte grusomt. Dette for å nøytralisere melkesyren som produseres i kroppen ved hard aktivitet. Urbase er dessuten mer balansert, da den inneholder både kalsium, magnesium, natrium og kalium. Disse mineralene er også med på å styre muskelkontraksjon og underskudd  som kan føre til kramper. Opti Green sikrer meg vitaminer, mineraler og antioksidanter. Disse er lettopptakelige da de er ekstrakter og konsentrater av vekster og ikke kunstig fremstilt som mange andre tilskudd.

Kristins trening- og mattips!

• Trening skal være gøy! Det er første prioritet. Det er viktig å ikke legge lista så høyt at du gir opp etter 3 uker. Sett opp 2-3 faste treningsdager/tidspunkt og la trening utover dette være bonus.
• Finn aktiviteter som er morsomme. Varier treningen. Vi er forskjellige så ulike faktorer vil gi motivasjon. Å ha et treningsmål som f.eks ”gjennomføre Oslo Triathlon, eller stille opp på det lokale skirennet i februar” kan være motiverende for  treningen. Det er lite hokus pokus. Det er gjerne det enkle som er det beste - Litt er bedre enn ingenting!
• Når det gjelder kosthold, så er det nesten de samme faktorene som gjelder som for trening.  Maten vår skal gi energi samtidig som det er mye sosialt knyttet til mat og måltider.  Tenk på all den næringsrike og gode maten vi kan få tak i som gir oss nye krefter til å gjøre det vi har lyst til! Variasjon er viktig, den gyldne middelvei gjelder for de fleste områder i livet.